EN
Asociación entre la calidad de sueño con lesiones musculares en futbolistas

Asociación entre la calidad de sueño con lesiones musculares en futbolistas

El periodo del sueño en el ser humano es fundamental para la salud, y en deportistas vital para optimizar los procesos de recuperación asociados al ejercicio. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Silva y col, 2019; Int J Sports Physiol Perform 10:1-5; doi: 10.1123/ijspp.2019-0185) cuyo objetivo fue investigar la relación entre la calidad y cantidad de sueño con lesiones en futbolistas de elite. Participaron 23 futbolistas de elite que competían en 2 equipos brasileños, realizando un seguimiento de 6 meses. El sueño fue monitorizado durante 10 días utilizando informes diarios y monitorizando la actividad. Se recogieron datos de lesiones de los jugadores estudiados. Los resultados mostraron una moderada correlación negativa entre la eficiencia del sueño con características particulares de lesiones, incluyendo severidad y número. El análisis de regresión mostró que un 44% de la varianza total en el número de lesiones se pudo explicar por la eficiencia del sueño, un 24% de la varianza total por los días de baja después de lesiones, y un 47% de la varianza total por la severidad de la lesión. Los autores concluyen que los jugadores de fútbol que duermen poco o tienen periodos de sueño poco reparadores muestran asociaciones con el número y severidad de las lesiones musculoesqueléticas.

El control del sueño, tanto en calidad como en cantidad, es fundamental en deportistas de nivel competitivo. Lo primero que hay que lograr es una buena valoración del sueño de manera sistemática y rigurosa, y una vez valorado se puede intervenir a distintos niveles para lograr un tiempo óptimo de sueño que garantice la recuperación de los procesos fisiológicos asociados al entrenamiento. Hoy disponemos de metodologías que permiten de manera fiable y no invasiva realizar un seguimiento y valoración de la calidad del sueño de un deportista. Llama mucho la atención que esta valoración no esté más extendida en el deporte profesional, ya que los perfiles de sueño, cuando este no es reparador, deberían modificar incluso el planteamiento de la carga de entrenamiento del día siguiente.

DR. JOSÉ LÓPEZ CHICHARRO
MD, PhD
Doctor en Medicina
Médico Especialista en Medicina de la Educación Física y el Deporte
Catedrático de Fisiología del Ejercicio en la Universidad Complutense de Madrid